5 Tanda Dehidrsi Saat Mendaki, Pernah Mengalaminya??

Saat melakukan pendakian, tentu kita akan banyak mengeluarkan tenaga dan cairan di tubuh, sehingga dehidrasi lebih rentan terjadi jika tidak ada asupan cairan untuk menstabilkannya.

Tahukah Areingers apa saja tanda-tanda dari dehidrasi?

1. Rasa haus
   Rasa haus sebenarnya sudah menunjukkan bahwa tubuh berada dalam keadaan dehidrasi. Walaupun dehidrasi ini mash disebut ringan, tetapi jangan diabaikan, ya. Segera minum air secukupnya.
2. Badan terasa lemas
   Jika dehidrasi meningkat, selanjutnya badan akan terasa lemas.
   Jangan paksakan pendakian dan istirahat dulu sejenak.
3. Buang air kecil sedikit dan keruh
   Tanda-tanda yang lain adalah ketika buang air kecil warnanya berwarna kuning pekat bahkan keruh. Jika dibiarkan akan berakibat buruk terhadap ginjal.
4. Kram otot dan kulit kering
   Kurangnya cairan dalam tubuh juga mengganggu kerja otot. Kram akan teriadi dan mulai bisa dirasakan setelah kaki lama berialan.
   Selain itu, kulit juga akan terasa kering.
5. Kehilangan kesadaran
   Dampak buruk ketika gejala-gejala dehidrasi dibiarkan atau tidak segera ditangani adalah pingsan atau kehilangan kesadaran.